Spor formda kalmak için harika bir yoldur Yaşı, kilosu, beslenme şekli vs. ne olursa olsun herkes yaşam standardını yükseltmek için bu aktiviteyi seçmelidir.
Spora duyulan ihtiyaç genellikle güçlü bir motivasyon kaynağıdır.
Spora başlamayı düşünüyorsanız veya yeni spor rutininizi sürdürmek için motivasyona ihtiyacınız varsa doğru yerdesiniz.
İsterseniz“Spor istiyorum” diyebilirsiniz Spora başlamakla ilgileniyor ancak biraz desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, size yardımcı olacak bir liste hazırladık. Yaşam kalitenizi artırmak için hemen yeni bir adım atın.
Spor sırasında olumlu vücut reaksiyonları:
- Ter bezleri zararlı toksinleri ortadan kaldırır.
- Metabolizma hızı artar ve yağ yakma kabiliyeti artar.
- Artan kan akışı nedeniyle hücreler daha fazla oksijen alır.
- Ruh hali iyileşmiştir.
Spordan sonra vücutta meydana gelen değişiklikler
- Spordan sonra vücudunuz hareketsiz bir durumda olduğundan 4 kat daha hızlı yağ yakmaya başlayacaktır.
- Sakin ve mutlu hissettiğinizde endorfin salgılanır.
Düzenli egzersizin kısa vadeli etkileri:
- Kalp hastalığı riskinde azalma.
- Uyku Kalitesi İyileşir
- Yüksek kan basıncı azalır.
- İyi kolesterol olarak da bilinen HDL kolesterolü sabit kalır.
- Kandaki LDL (kötü kolesterol) seviyeleri düşer.
- Akciğerin solunum kapasitesi artıyor.
- Bağışıklık sistemi iyileşmeye başlıyor.
- Vücut daha elastik hale geliyor.
- Vücut fit ve orantılı hale geliyor.
Sporun uzun vadeli etkisi:
- Stres ve depresyon ortadan kaldırılabilir.
- Kalpteki dolaşım iyileşir.
- Kaslarınıza ulaşan oksijen miktarı önemli ölçüde artar.
- Yaşam kalitesi artar.
- Kilo vermek, ideal kilonuzu korumak ve hatta ona ulaşmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur.
- Güçlenen kaslar vücut direncini artırır.
- Hafıza gelişir ve unutma problemleri ortadan kalkar.
Her gün spor yapmak bu faydaları günlük hayatınıza taşır. Yapmak istediğiniz sporu, sporun olumlu etkilerini öğrendikten sonra seçmelisiniz.
Kas yapmak ve gözle görülür bir sonuç elde etmek istiyorsanız, kardiyo egzersizleri bu hedefinize kısa sürede ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Pilates, yoga veya yüzme, tenis gibi diğer hafif kardiyo egzersizleri yaparak dayanıklılığınızı artırabilir, esneklik kazanabilir ve duruşunuzu iyileştirebilirsiniz.
Spor yapmaya başlamadan önce, bu maddeleri yapılacaklar listenize eklediğinizden emin olun:
- Check-up yaptırın
- Diyetisyen ile Konsültasyon
- Vücut kitle endeksiniz ölçülebilir
- Sigara ve alkol tüketimini azaltın veya bırakın
- Sağlıklı bir program kullanarak diyetinizi güncelleyin
- Kendinizi zorlamanızı kolaylaştıracak hafif, rahat giysiler satın alın.
- Ek vitaminleri yalnızca uzman tavsiyesi ile kullanın
- Uyku Saatlerinin Düzenlenmesi
- Kafein tüketimini en aza indirmek
- Bol su/sıvı tüketme alışkanlığı edinmek
