Hem erkekler hem de kadınlar genellikle yağ yakımı için egzersiz yapmanın en iyi zamanını merak ederler. Etkili bir şekilde kilo vermek için doğru adımları atmalısınız. Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı için spor şarttır. Sağlıklı beslenme ve spor yeterli değildir.
Sporu hayatınıza sığdırmak ve bir öncelik haline getirmek kolay değildir. Bunu başarabilen insanlar spordan vazgeçmezler. Günün belirli saatlerinde kendinize zaman ayırmak da yaşam kalitenizi artırabilir. Sportif faaliyetler günlük rutininizi değiştirmenize yardımcı olabilir.
Sabahları egzersiz yapmak yağ yakımı ile bağlantılıdır
Kilo vermek için egzersiz yapmak kadar doğru egzersiz yapmak da önemlidir.
Bazı ayrıntılara dikkat etmek, egzersiz yaparken daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Sabah erken saatlerde yapılan egzersizin yağ kaybı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Araştırmacılar, sabah erken saatlerde aç karnına yapılan egzersizin yağ yakmak için en iyi zaman olduğunu bulmuşlardır. Glikojeniniz düşük olduğunda, egzersiz sırasında daha fazla yağ yakarsınız. Sabahları kardiyo veya hiit yaparak yağ yakımı hızlandırılır. Antrenmanınızdan sonra hafif bir sabah yemeği enerji depolamanıza ve iyi bir gün geçirmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz yaptıktan hemen sonra kahvaltı yapmamalısınız. Vücudunuzun iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır.
Stres ve adaptasyon önemli faktörlerdir. Bazı durumlarda, her şeyi doğru yapmak istenen sonuçları vermeyebilir. O zaman hayatınızı nasıl yaşadığınızı gözden geçirmeniz gerekecektir. Sabahları uyanmak ve gün boyunca bu tempoyu sürdürmek zor olsa da, bunun yapılması gereken bir görev olduğunu kabul ederek vücudunuzu strese sokmak kortizonu tetikleyebilir. Bu da yağ yakımınızı yavaşlatabilir.
Akşam ve öğleden sonra egzersizleri
Akşam veya öğleden sonra egzersizleri kas inşa etmek ve performansı artırmak için etkilidir. Bu illa ki yağ yakamayacağınız anlamına gelmez. Doğru beslenme ve spor yoluyla yağ yakarak günün herhangi bir saatinde kilo verebilirsiniz. Burada daha etkili sonuçlar elde etmek için zaman içinde küçük ayarlamalardan bahsediyoruz.
Herkesin vücudunun farklı olduğunu unutmayın. Diyete veya spora başlamadan önce tansiyonunuzu ölçtürmeniz önemlidir. Ayrıca özel bir antrenör ve diyetisyen ile çalışmanız daha doğru sonuçlar almanızı sağlayacaktır.
Ayrıca, “Yoga Zayıflatır mı – Yoga ile Kilo Vermek Mümkün mü?” adlı makalemiz de ilginizi çekebilir.
