Bir maç izlerken futbol topuna kafa atacakmış gibi hareket ettiğinizi fark ettiniz mi? Bir boks maçı izlerken başka bir sporcuya atılan yumruktan kaçtığınız oldu mu? Bilmiyor olabilirsiniz ama bu hareketleri belli bir düzen içinde yapar ve belli noktalara dikkat ederseniz aslında bir sporcu sayılabilirsiniz. Gölge boksu ile bunu başarabilirsiniz. Herhangi bir ekipman olmadan ve rakibiniz olmadan kendi başınıza yapabileceğiniz bir spordur.
Gölge Boksu Nedir?
Gölge boksunda dövüş sporlarının hareketlerini tekrarlayabilirsiniz. Bu, evinizin rahatlığında veya kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir yerde yapılabilir. Gölge boksunda kickboks, boks, muay thai ve MMA gibi çeşitli dövüş türlerinden farklı vuruş ve savunma tekniklerini kullanırken her zaman hareket halinde olmalısınız.
Yaratıcılığınız, farklı hareketleri anlamanız ve yeterlilik seviyeniz bu sporda önemlidir. Savunma ve saldırı hareketlerini karışık bir yapıda sıralamanız gerekir. Karşınızda kimse olmadığı için tempoyu ve sıralamayı kendiniz belirleyebilirsiniz.
Gölge Boksu ve Boks arasındaki fark nedir?
Boks kurallarının ötesine geçmeniz ve elleriniz ve kollarınızın yanı sıra ayaklarınızı ve bacaklarınızı da dahil etmeniz gerekir. Tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Kendi hızınızı ve hareket sıranızı seçebilirsiniz. Hareketlerinizde diğer dövüş sporlarından teknikleri birleştirebilir ve kullanabilirsiniz.
Eldiven ve koruma gibi standart boks ekipmanları olmadan antrenman yapabilirsiniz. Bazı yardımcılar kullanarak gölge boksu becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Bileklere ve ayak bileklerine takılan ağırlıklar en etkili olanlarıdır.
Gölge boksu programı, arzu ettiğiniz sonuçları elde etmek için çeşitli şekillerde kullanılabilen ücretsiz bir programdır. Kaslarınızı geliştirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olacak hareketler yapabilirsiniz. Kilo vermek ve kalori yakmak istiyorsanız hızınız ve hareket kabiliyetiniz üzerinde de çalışabilirsiniz.
Gölge Boksu: Faydaları
Gölge boksu yöntemi kilo vermek için iyi bir yoldur çünkü aynı anda vücudun birçok farklı bölgesini çalıştırır. Vücudunuzu sıkılaştırma, kasları güçlendirme ve daha fazla hız kazanma gibi faydalarının yanı sıra denge ve ritim geliştirmeye de yardımcı olur. Rakip olmadan farklı hareketler deneyebilir ve yaratıcılığınızı artırabilirsiniz.
Gölge boksu, kol ve bacak kaslarınızı güçlendirmek için harika bir yoldur. Profesyoneller antrenman yaparken her zaman hareket etmenizi önerir. Savunma ve saldırı hareketlerini sık sık tekrarlamak önemlidir. Ayrıca nefesinizi kontrol etmeli ve egzersizi sakinlikle bitirmelisiniz.
Ne olduğunu ve nasıl yapılacağını öğrendikten sonra gölge boksunu deneyebilirsiniz. En şık, rahat spor kıyafetlerini satın alarak harekete geçin.
Muhammed Alli’nin Hayatı ve Unutulmaz Maçları hakkındaki yazımızı da okuyabilirsiniz.
