Dondurma, hem tatlı hem de lezzetli olan popüler bir yaz yiyeceğidir. Sütlü ve hafif bir tatlı olan dondurma masum görünebilir. Ancak diyet yapıyorsanız en iyi seçim olmayabilir. Neyse ki bu makale, formunuzdan ödün vermeden lezzetli yaz yiyeceklerinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacak. Aşağıda, formunuzu korurken yiyebileceğiniz en iyi yaz yiyeceklerinden bazıları yer almaktadır. diyet dondurma tarifleri Evde lezzetli, sağlıklı yemekler hazırlamak için basit malzemeler kullanılabilir.
1-) Muzlu Diyet Dondurma
Muz harika bir enerji kaynağıdır ve sizi çok uzun süre tok tutar. Bu tarifin hazırlanması kolaydır ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Bu tarif dört kişiliktir ve aşağıdaki malzemeleri gerektirir:
- 2 su bardağı süzme yoğurt
- 4 muz
- 6 yemek kaşığı bal
- Vanilin 2 çay kaşığı
Bir blenderda donmuş muzları ve yoğurdu bal ve vanilin ile karıştırın. Karışımı büyük bir kaseye dökün. Buzlukta en az 12 saat beklettiğiniz diyet dondurmanıza bir kaşık yardımıyla şekil verin.
2-) Antep Fıstıklı ve Çikolatalı Dondurma
Bu tarif, klasik çikolatalı ve fıstıklı dondurma kadar lezzetlidir. Bu tarifi yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak.
- 2 adet muz
- Fıstık Ezmesi 1 Çorba Kaşığı
- Kakao 2 yemek kaşığı
- Hindistan cevizi yağı, 1 çay kaşığı
Az yağlı yer fıstığı ve kakao kullanabilirsiniz. İnce dilimler halinde dilimlenmiş ve dondurucuya yerleştirilmiş dondurulmuş muzları blenderdan geçirin. Dondurucuda 12 saat bekletildikten sonra servis edilebilir.
3-) Kırmızı Meyveli Dondurma
Bu tarif ekşi tatlardan hoşlananlar için harika. Bu tarif yaz meyvelerinin tadıyla sizi serinletecek ve C vitamini açısından zengindir.
- 3 muz
- 2-3 çilek
- Böğürtlen – 2 veya 3 böğürtlen
- Vanilin, 1 çay kaşığı
- 5-6 adet iç badem
Meyveleri kestikten sonra dondurucuya yerleştirin. Daha pratik bir tarif için taze meyve yerine dondurulmuş meyveleri dondurabilirsiniz. Diğer malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra bademleri kaseye ekleyin. Karışımı geniş bir kaba dökün ve 12 saat bekletin.
4-) Karpuzlu Dondurma
Karpuz dondurma yapmak için harikadır ve lifli yapısı onu sindirim sisteminiz için iyi bir dost yapar. Karpuzun C vitamini ve folat içeriği vücutta yağ birikimini önlemeye yardımcı olur. Karpuz tarifi için malzemeler:
- Karpuz – 4-5 büyük parça
- Bir limon suyu
- 1 limon kabuğu rendesi
- Bal 2 çay kaşığı
Çekirdekleri çıkarılmış karpuz parçaları buzlukta en az 3-4 saat dondurulmalıdır. Karpuz dilimlerini ve diğer malzemeleri bir kaseye dökün ve karıştırın. Karışımı dondurma kalıplarına veya küçük kaselere dökün. Dondurma en az beş ila altı saat dondurulduktan sonra yenebilir.
Bu tariflerle hem formda kalabilir hem de sıcak günlerde dondurmanın tadını çıkarabilirsiniz. Fit ve sağlıklı bir yaşam tarzı için ne tükettiğiniz kadar nasıl hareket ettiğiniz de önemlidir. Dengeli beslenmeyi yaşam tarzınıza dahil etme konusunda ciddiyseniz hemen başlayın.
