Birçok kişi diyet programlarını bilinçsizce uygulamaktadır. Programların yanlış uygulanması kalıcı fiziksel hastalıklara ve kas kaybına yol açabilir. İnternetteki dezenformasyon insanları yanlış diyet programlarına yönlendiriyor. Kalıcı rahatsızlıkları önlemek için diyet programının mikro değerlerine dikkat etmek önemlidir.
Tanım, takip etmesi kolay, ancak genellikle sadece sporcular tarafından kullanılan bir egzersiz programıdır. Temel amaç kilo vermektir. Definition, sadece bir diyet programı değil, aynı zamanda kardiyo antrenmanı ve kuvvet antrenmanı ile desteklenen bir yağ azaltma durumu olduğu için diğer programlardan farklıdır. Bulking aşamasından sonra, kas izlerini ortaya çıkarmak için definasyon yapılır. Yağ yakma programı, kas kaybını önlemek için spor yapmayanlar tarafından da kullanılabilir.
Tanımlar
Kamuoyunda yaygın bir yanlış kanı var. Tanım doğru terimdir. Tanım terimi doğru terimdir.
Tanımlar Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Temel amaç yağ yakmak ve kas kaybını önlemektir. Karbonhidratları azaltmak ve kilo x 1,5-2 ile çarparak proteini artırmak önemlidir. Günü geçirmek için enerjiye ihtiyacımız olduğundan, karbonhidratları ortadan kaldırmak imkansızdır. Özellikle beslenme planınıza dikkat ediyorsanız ve kardiyo veya kuvvet antrenmanından kaçınmıyorsanız, ne kadar karbonhidrata ihtiyacınız olduğunu hesaplamak önemlidir.
Tanımlı Hacim
Birçok sporcu vücut geliştirme aşamasındayken bu iki terime başvurur. Kas inşa etmek için kalori miktarı artırılır. Bulking, bu aşamada olan sporcular tarafından kullanılan bir terimdir. Birçok sporcu bulking aşamasını tercih eder ve uygular çünkü kısıtlama yoktur. Kas kütlesi kazanmak için yemek yemekte sorun yoktur.
Amaç, karbonhidratları minimuma indirmek ve az miktarda kalori ile protein alımını artırmaktır. Bu dönemde yağ kaybı için beslenme programına ek olarak ağırlık antrenmanı ve kardiyo önemlidir. Güç koordinasyonu ve kardiyoya dayalı en az üç günlük antrenman vücudun belirginleşmesine yardımcı olacaktır.
Doğru şekilde uygulanmayan ve daha sonra aksatılan bir beslenme programı sıska yağ ile sonuçlanacaktır. Skinny Fat, vücudunuzdaki kas oranının yağ oranına göre çok yüksek olmasıdır.
Ayrıca, “Temel Voleybol Terimleri” adlı makalemiz de ilginizi çekebilir.
